Acciones para mejorar tu salud

La incorporación de ciertos hábitos te permitirá alcanzar una mejor calidad de vida. Esto requiere atender tanto el aspecto físico como el emocional, ya que ambos están estrechamente relacionados Respeta tus horas de descanso La calidad y la cantidad de tus horas de descanso determinarán el desarrollo de toda tu rutina. Durante el sueño, se cumplen procesos fisiológicos que permiten la regeneración de las fuentes de energía necesarias para el rendimiento físico y mental. Ejercítate a diario La realización de actividad física tiene numerosos beneficios para tu salud y bienestar. Una hora de ejercicio representa tan solo el 4 % de tu día y sus efectos a corto y mediano plazo bien valen ese pequeño esfuerzo. Entre estos están la prevención de enfermedades cardiovasculares, el mantenimiento de un peso saludable, el fortalecimiento de los huesos y articulaciones, una mayor oxigenación cerebral y reducción del estrés, entre muchos otros. Ejercitar tu mente aumentará tu salud Al igual que el cuerpo, la mente nece