Cómo bajar la presión arterial con ejercicios

De acuerdo con información de la Secretaría de Salud, en México más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial y el 46 % de ellas lo desconoce. Así que si estás leyendo esto, es muy probable que te encuentres entre ellos. Y, como ya sabes, unas cifras elevadas aumentan el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un derrame cerebral. Pero antes de que te vengas abajo pensando que tu destino está sellado, deberías respirar hondo. Literalmente. Recomendaciones Los ejercicios de respiración profunda ayudan a reducir la presión arterial, tanto en el momento como con el tiempo. Funcionan disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático, también conocido como respuesta de lucha o huida. “Un sistema nervioso simpático hiperactivo es uno de los principales responsables de la hipertensión, y los ejercicios de respiración ayudan a relajarlo y reducir la presión alta”, afirman expertos, cuyas investigaciones se centran en la función cardiovascular. Las respiraciones más lentas y profundas tam