Como usar la luz roja para dormir

Además, cuando no duermes bien, poder concentrarte y pensar con claridad se vuelve más difícil, y eso puede hacer que tu desempeño en el trabajo o en la escuela baje a niveles inaceptables. Cosas como el magnesio y la melatonina han demostrado ser de gran ayuda para poder dormir mejor, pero siempre no funcionan para todos y no puedes tomarlos para siempre, así que es bueno tener otros trucos bajo la manga. De hecho, la ciencia dice que algo tan simple como la luz puede ayudar a que duermas mucho mejor y a que tu sueño sea de mayor calidad. ¿La luz roja ayuda a dormir? Lo primero que debes saber es que tu cuerpo tiene un reloj interno que se llama ritmo circadiano. Entre otras cosas, este ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia de tu cuerpo, para que te sientas despierto y con energía durante el día, y para que puedas “apagarte” para dormir durante la noche. Y sí, la luz afecta ese reloj interno. La luz de las pantallas y las luces muy brillantes, por ejemplo, pueden interrumpir tu sueño, mientras que l