¿Cuántos kilos de músculo debes ganar?

Ganar músculo se consigue con una combinación de ejercicio constante, alimentación balanceada y tiempo de recuperación, pero hay que saber que es un proceso que toma tiempo y que los resultados de masa no se van a notar en la primera semana de tu entrenamiento. Las ganancias pueden depender también de cosas como la genética, la edad y el porcentaje de grasa, así que, incluso si hay un periodo de tiempo común en el que las ganancias suelen hacerse más evidentes, es posible que no todos lleguen a ese punto al mismo tiempo. Algo que hay que tomar en cuenta es que el cuerpo humano tiene un límite de lo que puede ganar en un mes o en un año, y esa es la razón por la que hay que pensar en el entrenamiento como algo a largo plazo, para no solo conseguir ganancias de masa muscular, sino también lograr mantenerla con el paso del tiempo, y evitar que se pierda con los años. Por otro lado, si se sabe cuál es el promedio de tiempo que una persona tiene que entrenar para ver resultados, entonces se puede construir un me