Cuida tu intestino con estos alimentos

Somos, literalmente, lo que comemos, por lo que incluir alimentos ricos en prebióticos y consumirlos con regularidad es fundamental para mantener una alimentación saludable. No existe una solución mágica para tener un intestino sano. “Lo que comes influye enormemente en tu microbiota intestinal a diario”, afirma Emily English, nutrióloga titulada y fundadora del reconocido suplemento Epetõme. “Si tu dieta es rica en vegetales y una mezcla de alimentos fermentados, estás alimentando las bacterias adecuadas. Si tu dieta es baja en fibra y alta en alimentos ultraprocesados, estás haciendo lo contrario”, indica. En otras palabras, hay ciertos alimentos que son más beneficiosos para la salud intestinal que otros. ¿Por qué es importante la salud intestinal? La influencia del intestino afecta a todo, desde la calidad del sueño y el aspecto de la piel hasta la frecuencia con la que se va al baño. El intestino funciona, en esencia, como un centro de mando que va mucho más allá de la digestión, en él se descomponen los