Ejercicios sin equipamiento

Si quieres sacarle el máximo provecho a tu tiempo en casa durante esta cuarentena, puedes hacer estos movimientos multiarticulares para trabajar diversas partes del cuerpo Bear crawl o paso del oso: una opción con menos impacto Si los saltos no son lo tuyo, una opción que se puede ejecutar a menor ritmo pero que igualmente trabaja zona media del cuerpo, espalda alta, músculos de las piernas y glúteos es el llamado paso del oso o bear crawl. Comenzaremos apoyando pies y palmas de las manos en el suelo, quedando con estos cuatro puntos de apoyo únicamente como sostén del peso corporal, intentando que la espalda quede paralela al suelo. Para ello, podemos flexionar más o menos las rodillas. Desde esa posición nos desplazaremos alternando el movimiento de manos y piernas. Mountain climbers o escaladores, trabajando intensamente la zona media del cuerpo Con este movimiento denominado mountain climbers o escaladores, trabajaremos cardio pero también, músculos del pecho, del abdomen, de las piernas, así como gl