El poder de desconectarse

En la era de la información, la tecnología se ha convertido en una herramienta indispensable para la vida diaria. Sin embargo, el uso excesivo de dispositivos electrónicos ha comenzado a generar efectos negativos en la salud mental y emocional de las personas. Expertos en psicología y bienestar coinciden en que el descanso digital puede ser una estrategia efectiva para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), pasar demasiado tiempo frente a pantallas puede alterar los patrones de sueño, disminuir la concentración y aumentar los niveles de ansiedad: la exposición constante a redes sociales también puede generar sensación de comparación, aislamiento y fatiga emocional, especialmente entre los jóvenes. El descanso digital consiste en establecer momentos del día o incluso días completos sin el uso de dispositivos electrónicos; esta práctica permite que el cerebro se relaje y se desconecte del flujo constante de información. Además, ayuda a mejorar l