¿Enfocarte en la alimentación o en el ejercicio?

Cuando consumes muchas calorías y quemas pocas, puedes comenzar a aumentar tanto tu peso como tu porcentaje de grasa, y con eso también puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y todo tipo de problemas de salud. El objetivo nunca debe ser “estar flaco”, sino estar saludable y tener un peso que sea adecuado, además de que también es importante estar fuerte y mantener la masa muscular aunque se pierdan algunos kilos, ya que eso es lo que va a permitir que te mantengas saludable, independiente y libre de accidentes conforme vayas envejeciendo. Por esto, hay que evitar las dietas extremas o los retos muy intensos que no son duraderos, prefiriendo hacer ajustes en el estilo de vida, convirtiendo la dieta y la actividad física en prioridades claro que siempre decimos que la clave está en la constancia. ¿Qué es más importante? De acuerdo con expertos, tanto la dieta como el ejercicio son importantes cuando quieres bajar de peso (y cuando quieres tener una vida larga y saludable). Los expertos a