Entrenamiento de glúteos en casa

Mientras que unos buscan el máximo aislamiento de este grupo muscular, otros afirman que con grandes básicos como sentadillas o pesos muertos es más que suficiente para desarrollarlo correctamente Sentadilla búlgara Como decíamos en el ejercicio anterior, la sentadilla búlgara es un estirador pero con vectores de fuerza combinados por lo que este ejercicio, como las zancadas deben tener un hueco en nuestro entrenamiento de glúteos.  La elección de las sentadillas búlgaras en lugar de las zancadas responde a la misma razón que en el caso anterior: si tenemos poco material, podemos sacarle más partido a una sentadilla búlgara con el peso corporal que a una zancada, aunque si nos resulta demasiado difícil la búlgara, no hay razón para no realizar zancadas. Sentadilla Inspiramos y comenzamos el movimiento conduciendo nuestras caderas hacia atrás para inmediatamente flexionar nuestras rodillas a la vez que ganamos profundidad. Comenzar el movimiento con las caderas nos permitirá bascular el peso de nuestro cue