Huesos fuertes, vida activa

Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios naturales que pueden afectar de manera silenciosa la salud de los huesos. A partir de los 50 años, la pérdida de masa ósea se acelera y aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y los vuelve más propensos a fracturas. Este padecimiento suele avanzar sin síntomas evidentes, por lo que la información y la prevención se convierten en herramientas fundamentales para los adultos mayores. La osteoporosis representa un problema de salud pública, ya que las fracturas derivadas de esta condición pueden limitar severamente la movilidad y la autonomía. Por ello, especialistas coinciden en que adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia entre una vejez activa y una etapa marcada por complicaciones físicas. Alimentación Uno de los factores más importantes para fortalecer los huesos es una alimentación adecuada y balanceada. El calcio es esencial para mantener la densidad ósea, y se encuentra en alimentos como la l