¿Quieres estar más saludable?

Es necesario adoptar una práctica a largo plazo de buenos hábitos en lo que respecta al sueño, la alimentación, el ejercicio, la socialización y el estrés Comida saludable La dieta mediterránea es una de las mejores opciones, ya que presenta una cocina simple basada en plantas, con la mayoría de cada comida enfocada en frutas y verduras, granos integrales, frijoles y semillas, con algunas nueces y un gran énfasis en el aceite de oliva virgen extra. Las grasas distintas del aceite de oliva, como la mantequilla, se consumen rara vez, si es que se consumen, y el azúcar y los alimentos refinados se reservan para ocasiones especiales. Numerosos estudios han encontrado que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de diabetes, colesterol alto, demencia, pérdida de memoria, depresión y cáncer de mama. El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que las personas de entre 18 y 64 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada