Tomar agua constantemente, evitar bebidas endulzadas, y consumir alimentos con proteína sobre los que tienen azúcar y carbohidratos, es una buena manera de evitar la acumulación de grasa en el cuerpo, dicho de otra forma la obesidad, explicó la nutrióloga Angélica Villalpando.
Debido a las comidas hipercalóricas como el pavo relleno, piernas de cerdo, bacalao, entre otras degustaciones por la temporada decembrina, Villalpando recomendó no comer de manera compulsiva, sino cuando el cuerpo realmente lo necesite.
Cabe destacar que dormir poco también es un factor que hace engordar a las personas, debido a que la insuficiencia del sueño reduce los niveles de leptina en el cuerpo, hormona encargada de regular el apetito, por lo que no es raro que la obesidad se asocie a los niveles bajos de ésta, manifestó la nutriologa.
Cambiar el azúcar por canela disminuye hasta en un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre, así como lácteos tres veces en el día ayudan a perder peso, esto debido a que el calcio de la leche acelera la combustión de las grasas, advirtió Villalpando.
Finalmente, ante la ansiedad de comer a toda hora, antes de ingerir cualquier alimento, se debe tomar un vaso de agua, para después consumir alimentos como quesos frescos, jugos de fruta natural, pescado hervido, huevo duro y vegetales, no dejar pasar más de cuatro horas sin comer y masticar muchas veces y de forma lenta ayuda a tener una mayor saciedad, concluyó la nutrióloga.
