Sentirse cansado, con sueño o incluso muy irritable durante el día, es completamente normal ante las condiciones de calor extremo que se está presentado en las últimas semanas, para algunas personas puede ser un detonante, pero lo importante es identificarlo y hacer algo al respecto, indicó Mario Fu Espinosa, médico psiquiatra.
"Es completamente normal que el calor extremo afecte el comportamiento de las personas, debido a que al aumentar la temperatura el cuerpo debe ajustarse, aumentando la frecuencia cardiaca, con cambios en la piel, hay sed y sueño."
Afectaciones
Mencionó que el calor puede afectar los ciclos de sueño, sobre todo para las personas que no cuentan con aire acondicionado en su hogar y ni siquiera un ventilador, generando irritabilidad, mal humor y hasta ansiedad porque obliga a un cambio en la rutina.
Los procesos del cuerpo que se activan para administrar la energía y liberar calor son los que se activan también cuando hay ansiedad y miedo, por lo que hay un efecto directo al estado de animo y comportamiento, sobre todo cuando no hay una buena hidratación y alimentación.
Añaden que no dormir bien provoca cansancio, somnolencia durante el día, sumándose a la irritabilidad y mal humor por el calor. Una persona adulta joven requiere de por lo menos siete horas de sueño, que signifiquen un descanso para el cuerpo, lo que no es posible si hay calor y el sueño es intermitente.
Recomendaciones
Para evitar este tipo de afectaciones a los estados de ánimo, no hay que exponerse demasiado al sol, utilizar protectores solares, hidratarse, hacer pausas cuando se pase mucho tiempo al aire libre.
"También es importante identificar las causas de la irritabilidad o ansiedad, por ejemplo, sí se debe al calor, porque no se ha tomado agua, tengo un problema o porque no dormí bien, porque así se puede poner atención en eso".
