Con motivo del Día del Personal Nutricionista que se conmemora cada 16 de junio, Gabriela Barrios Bejarano, nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 11 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), dijo que una alimentación saludable cumple con necesidades nutricionales que necesita el cuerpo para conservar la salud.
Además, comer sano previene de sufrir presión alta, diabetes y obesidad, enfermedades que complica su estado de salud a quienes padecen Covid-19.
En esta contexto, sugirió realizar cambios en el estilo de vida para que la familia participe con una alimentación balanceada que integre frutas, leguminosas, verduras, algún alimento de origen animal y realizar alguna actividad física, como una caminata diaria de mínimo 30 minutos, así como no dejar pasar muchas horas entre un alimento y otro, evitar consumir más de lo debido o que el organismo los almacene debido a la falta de horarios fijos.
“Evitar el consumo de grasas, tabaco y alcohol, puede ayudar a mantener una vida saludable, así como a prevenir ataques al corazón, angina de pecho, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, diabetes mellitus tipo II y cáncer”, detalló la especialista en nutrición.
Barrios Bejarano indicó que, en forma específica, los niños y adolescentes deben ejercitarse 60 minutos diarios, al menos cinco días a la semana, con actividades vigorosas.
Las mujeres embarazadas deben hacerlo 30 minutos, dos veces por semana, con ejercicios de baile, natación y caminata; a su vez, los adultos mayores deben participar en actividades regulares durante 15 minutos diarios, practicando ejercicios de elasticidad y tonicidad muscular.
Ante esta panorama, indicó que el IMSS realizará actividades para difundir la importancia de los componentes de los alimentos, y los procesos que suceden en el cuerpo después de comerlos, es decir, cómo sucede la asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.
Asimismo, exhortó a la población derechohabiente para que acuda a las unidades de Medicina Familiar (UMF) de adscripción, para que sean canalizados a los departamentos de nutrición, en donde personal capacitado los asesorará para que puedan llevar una alimentación saludable, y les informará sobre los beneficios de los Programas Integrados de Salud (PrevenIMSS).
