Tal como su nombre lo indica, el trastorno afectivo invernal o la depresión invernal se presenta durante esta temporada del año y se refiere principalmente a la falta de luz solar.
¿Cómo interviene la falta de luz solar en este trastorno?
La experta en tanatología, Karli Mont, explicó que la falta de luz solar interviene en el sistema emocional “precisamente porque dejamos de ver el sol, dejamos de tener esa calidez que nos hace todo este ambiente que nos da sensación agradable y, sobre todo, a personas que han tenido antes un trastorno depresivo les afecta mucho más”.
Mencionó que es importante señalar que por cada hombre que presenta este trastorno hay cuatro mujeres, lo que se atribuye a los cambios hormonales que estas suelen tener, por lo que en las personas del sexo femenino es más posible presentarlo.
Algunos síntomas
Entre los síntomas más comunes está el sentir falta de ganas de hacer las actividades normales porque está nublado o frío, igual se pueden sufrir trastornos alimenticios como la falta de hambre o el aumento de ella.
Señaló que durante el día se puede tener mucho sueño o cansancio, y en la noche estar sin poder conciliar el sueño.
¿Qué podemos hacer?
Cuando veamos un rayo de sol asomarse hay aprovecharlo para salir a tomar baños de sol, sentarse, relajarse, respirar, disfrutar la calma por al menos cinco minutos, 10 o más, lo que sea posible, y hacer una caminata bajo este.
Si no se tiene la oportunidad de disfrutar del sol de ninguna manera porque el clima no lo permite, como una alternativa se propone usar luces de tonos cálidos o lamparas que permitan lograr satisfacción a las personas.
En contraparte, no es recomendable el uso de luz blanca, porque es una luz fría, lo que en definitiva no ayuda.
Si se está en la sala o en el cuarto y se pone una luz cálida, uno se puede sentir mejor.
Uno de los puntos más importantes es evitar el consumo de alcohol, además de formar parte de grupos de apoyo.
