Ante el confinamiento que se efectúa por la pandemia del Covid-19, especialistas en psicoterapia promueven desde las plataformas digitales mantener una mentalidad positiva y un estilo de vida saludable, pese a las circunstancias que se viven en la actualidad para hacer frente a este fenómeno.
Sobre el tema, la psicoterapeuta Karina Cota Vilar externó que para lograr lo anterior se deben cumplir diversos hábitos que van fomentando la salud psicológica, emocional y física.
Tras recodar la frase “mente sana en cuerpo sano”, la psicóloga expuso que primer lugar se tiene que llegar al punto de aceptación del lugar en que se encuentra la persona para aplicar las herramientas necesarias durante la contingencia y poder continuar con la vida saludable .
Detalló que para reducir los niveles de estrés o ansiedad se debe dormir bien, alimentarse correctamente y procurar mantener un equilibro emocional.
“Dormir ocho horas como mínimo para rendir de una manera adecuada al día siguiente y cumplir con todas nuestras necesidades”, apuntó.
Sobre las herramientas que se necesitan, ejemplificó que previo a dormir es recomendable darse un baño caliente, leer un libro o comunicarse con algún ser querido, que bien para otra persona puede ser otra rutina totalmente diferente, sin embargo, recalcó que tiene que ser algo que relaje y logre disminuir la ansiedad o agobio.
“Cada persona es diferente, por lo tanto, lo que le funciona a alguien no podría hacer el mismo efecto en otra, por ello importante autoexplorarse e ir corroborando los actos que sí nos funcionan”, asumió.
Otro punto relevante es que el lugar en donde pernoctemos esté totalmente confortable y de preferencia apagar la luz y la televisión, ya que al estar encendidas estimulan al cerebro y cuesta conciliar el sueño. Con respecto al tema de la alimentación, indicó que hay mantenerse alerta y estar pendientes en los niveles de ansiedad y de las emociones, ya que sucede que en ocasiones se come por ansiedad y no por hambre, por lo que hay que saber identificar si se está haciendo en alguna de las dos formas.
“Una vez identificadas las herramientas se debe procurar ponerles un alto a través de la aceptación, reconociendo las emociones que se están sintiendo; ninguna emoción es mala pero hay que aprender a canalizarlas de manera correcta y para esto sirven las terapias psicológicas”, concluyó la psicoterapeuta.
