La especialista en psicología, Claudia Rafful, recomendó preparar rutinas en semanas de aislamiento para evitar el aumento de ansiedad y miedo a la incertidumbre por la exposición a la información relacionada con el Covid-19.
En este sentido, expuso que la ansiedad que está generando la mayor parte de la población es racional, por lo que se debe validar que “estamos pasando por un momento de salud que antes no conocíamos”.
Explicó que este miedo a la incertidumbre que en algún grado “todos estamos sintiendo” está vinculado con la exposición a la información que “nos pone en un estado de alerta”.
Asimismo, por la temporada se están activando las alergias, entre otras enfermedades relacionadas, por lo que invitó a la población a realizar ejercicios de respiración diafragmática, de relajación muscular y al estar conscientes de que se tiene la ansiedad, al identificarla tratar de parar el pensamiento distrayéndose con otra actividad.
Por ello reiteró que es importante tener una rutina preparada los días que restan de resguardo domiciliario, “aunque estemos en aislamiento debemos tener horarios fijos de comida, baño diario y cierto nivel de actividad física, lo cual reduce el estrés y la ansiedad”.
“El miedo debido a la incertidumbre es una emoción que todos sentimos, aunque en diferentes grados, en estos momentos ante la pandemia del Covid-19”, enfatizó la especialista.
Ante el exceso de información, sugieren confiar sólo en las fuentes oficiales, como la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana de la Salud, las autoridades de salud a nivel federal y estatal.
Cabe destacar que profesionales de la salud mental están impartiendo terapias a través de consultas vía correo electrónico, WhatsApp o en línea, por el estrés que está generando el miedo al contagio del coronavirus y a estar prácticamente todo el día en sus hogares ante la recomendaciones de la Secretaría de Salud Federal y el #QuédateEnCasa.
