Ante la necesidad de mantener una sana distancia, y alejados de la alberca donde regularmente entrenan, atletas pertenecientes al Club Deportivo El Delfín comenzaron a recibir asesoría nutricional para mantenerse saludables durante el actual periodo de cuarentena.
Este mes de abril, El Delfín de Chiapas organizó una sesión virtual de asesoría con la especialista en nutrición Sugey Nájera Zúñiga, agregando así una nueva herramienta para sus atletas, toda vez que previamente brindó también una charla virtual con la especialista en psicología Karina Cota Vilar.
Vale la pena destacar que desde que se estableció el periodo de cierre temporal de sus diferentes instalaciones, ante el llamado de las autoridades para coadyuvar al combate del coronavirus, El Delfín de Chiapas puso en marcha una serie de mecanismos de interacción con alumnos e integrantes de su selección competitiva.
En esta ocasión se realizó la charla “online” sobre aspectos elementales de nutrición, donde Sugey Nájera compartió con entrenadores y nadadores de la selección, incluyendo infantiles, juveniles, primera fuerza y máster, estrategias para llevar una correcta alimentación y mantener también una sana distancia con el refrigerador y la alacena.
La experta recomendó a los Delfines llevar una alimentación sana en casa, con nutrientes que los ayuden a fortalecer su sistema inmunológico, ya que el estado nutricional juega un papel muy importante en la prevención y tratamiento de enfermedades contagiosas y no contagiosas.
En su charla, explicó que una alimentación saludable debe ser variada, equilibrada, suficiente, completa e higiénica, incentivando a los atletas a llevar a cabo recomendaciones como consumir alimentos frescos como frutas y verduras (de preferencia de temporada), elegir cereales integrales y leguminosas que aportan vitaminas y fibra; evitar consumir lácteos con altos contenidos de azúcares, moderar el consumo de alimentos de origen animal, consumir semillas, frutos secos y aceites vegetales, además de llevar una hidratación adecuada.
Por otra parte, remarcó la importancia de llevar horarios de alimentación adecuados, para así tener un mejor control de la cantidad de alimentos que se consumen a diario, recomendando también elaborar un plan de alimentación semanal, lo cual permitirá llevar un mejor control de la preparación de alimentos, así como evitar desperdiciar comida y ahorrar dinero para su compra.
Durante una hora de charla, Sugey Nájera resolvió dudas puntuales de los deportistas que compiten por El Delfín, además de motivarlos a cuidar su estado nutricional en estas semanas de distanciamiento social.
Además de esta interacción, la nutrióloga clínica comenzó una serie de aportaciones semanales para las redes sociales de El Delfín de Chiapas, con conceptos básicos para apoyar los padres de familia, alumnos y público en general que así lo desee.
