"Iván Agüero * CP. Desde hace más de seis años la activación física se ha puesto de moda en nuestro país; esto sirve para mantener activos a los ciudadanos de diferentes edades y con ello combatir la pereza y el sedentarismo.
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado periodo mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Escolares obesos ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que niñas y niños normales. La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria, entre otras.
La actividad física no solo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce.
Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos que en los que tienen un peso corporal ideal.
Beneficios
El sedentarismo se ha definido como el realizar menos de 30 minutos de actividad física fuera de horario de trabajo o más de 30 minutos de dicha actividad física menos de tres veces a la semana. Se ha estimado que el sedentarismo pudiere ser responsable de 12,2% de los infartos al miocardio en la población mundial, y así, una de las principales causas prevenibles de mortalidad.
La falta de actividad física trae como consecuencia, además, el aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad. La disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción. Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes y síndrome metabólico. Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etcétera. Asimismo, disminuye el nivel de concentración.
Promoción
Este martes en el Jardín de Niños y Niñas ""Isolina Vázquez Aguilar"" efectuaron la celebración del Día del Padre, con un programa de activación física tanto para padres como para niños.
Blanca Elena Gómez Hernández, maestra de educación física con 20 años de servicio a dicha institución de formación, propuso ante la directora del plantel, Blanca Lizbeth Herrera Pérez, el realizar dicho festejo con actividades propias del tema que se está tratando.
Lo primero fue un proceso de calentamiento en el que intervinieron los festejados, así como niños, maestros y maestras. Fueron cerca de 100 los padres asistentes, y la misma cantidad de alumnos, más 20 elementos de la institución.
Tras efectuar la activación física, las maestras y maestros programaron un Rally de Ocho Estaciones, con el que se promovió la interacción padre-hijo, actividades lúdicas, sensibilización, acercamiento padre-hijo, rappel, el deporte, entre otros.
""Fue un evento muy bonito. Cada que tenemos la oportunidad de hacer un evento de éstos, lo hacemos. Los papás y mamás son muy entusiastas y participativos, eso es importante"", apuntó la maestra Gómez Hernández a Cuarto Poder.
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