"Iván Agüero * CP. La vida misma evoluciona todos los días, es un proceso que no se detiene, simplemente se transforma; la ciencia, la tecnológica, la propia naturaleza, nuestro organismo y hasta el deporte se han adaptado a las innovaciones, para brindar salud, mejor desempeño, satisfacción.
Hace más de 25 años los aerobics eran el furor; después, la moda fueron los pilates, disciplinas en las que las damas son las que se apasionan más con respecto a estos temas, aunque también los caballeros en los últimos años se han acercado, olvidando un poco el Físicoculturismo o ""levantar fierro"", como se le dice comúnmente.
En los últimos años el trabajo de acondicionamiento físico es indispensable en todos los deportes; la alimentación juega un papel importante, pero es la disciplina la que lleva al éxito cualquier plan.
Durante las primeras horas del día aparecen informerciales ""mágicos"" de suplementos, artículos y/o aparatos de acondicionamiento, videos con rutinas de ejercicios, entre otros, que ofrecen ser la solución perfecta para reducir tallas o bajar de peso.
Una de las nuevas tendencias es el Insanity Workout, que es un programa que se está haciendo muy popular por diversos motivos. Las rutinas de entrenamiento siempre han existido, algunas con mayor impacto que otras; claro, cada organismo es diferente y los resultados pueden variar según sea el caso.
Insanity Workout es un programa de entrenamiento para realizar en casa. Últimamente existen establecimientos que brindan estas clases, aunque lo único que se necesita es tener ganas y trabajar con nuestro cuerpo para ejecutar las rutinas.
No necesitas pesas, tu propio cuerpo proporciona la resistencia, y no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio. Lo que se necesita es fuerza de voluntad, y mucha, porque el entrenamiento pondrá a prueba sus límites físicos y mentales.
Este conjunto de ejercicios físicos está enfocado en reducir las sustancias nocivas del cuerpo humano, así como en ayudar al cuerpo a aumentar la masa muscular. Estas sesiones de entrenamiento de circuito son muy útiles para el tejido muscular, ya que la grasa comenzará disminuir en algunos días. Estos ejercicios son muy técnicos, por lo que, generalmente, lo ideal es recurrir a instructores especializados.
De acuerdo con la información del Insanity, es un método de entrenamiento que tiene la combinación de diferentes técnicas que ayudan a tonificar el cuerpo y a quemar calorías.
Los creadores de dicho programa garantizan resultados a los sesenta días de haber comenzado a ejecutarlo, siempre y cuando haya dedicación y disciplina.
Lo que hace a este entrenamiento singular y diferente a los que conocemos es su intensidad y la cantidad de modalidades que mezcla. Se trata de sesiones de entrenamiento de máxima intensidad en las que se combinan diferentes tipos de ejercicios aeróbicos con otros anaeróbicos. Afirman que se busca un correcto trabajo muscular, ya que estimula a que éstos se mantengan tonificados y activos, a la vez que realizan un entrenamiento cardiaco que ayuda a consumir más calorías y eliminar la grasa excedente.
El Insanity Workout lo que hace es comenzar a trabajar el cuerpo, por una parte, a través de ejercicios específicos, para seguir un orden y así mantener todo el cuerpo activo y trabajado. El secreto está en la alta intensidad de los ejercicios.
Las sesiones se centran en repeticiones seguidas y rápidas, con ejercicios que se entrelazan entre sí, ya que los periodos de descanso entre series son cortos (20 a 30 segundos). El desgaste de energía a lo largo de cada sesión es alto; se estima que se queman unas mil calorías por cada sesión de una hora.
Los beneficiarios de este tipo de ejercicios han expresado sus propias experiencias que, evidentemente, revelan un alto nivel de satisfacción. ""Es un buen ejercicio, lo he probado y sus resultados son positivos, desde los 15 días vi resultados y ahora lo comparto con los compañeros y alumnos que tengo en el gimnasio"", apuntó Ricardo Morelos, entrenador de un gimnasio en la capital del estado.
""Yo lo hago en casa; he bajado peso y tengo mejor condición física. En ocasiones me da flojera hacerlo, pero pongo el video y me pongo a trabajar. Son sesiones de 30 o 45 minutos. Son pesadas pero vale la pena hacerlo"", dijo Patrocinio Velasco, quien desde hace dos meses practica en casa el Insanity.
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