Los suplementos para aumentar la testosterona pueden mejorar el equilibrio hormonal de forma completamente natural, potenciando la energía y el desempeño sexual en hombres.
La testosterona es la principal hormona sexual masculina, producida en los testículos y encargada de desarrollar las características sexuales y otras funciones esenciales del organismo. Regula el aumento de masa muscular, el deseo sexual, la producción del esperma, la función cerebral y hasta el estado de ánimo.
Antes de comenzar a probar de todo para aumentar la testosterona, es importante identificar si esto realmente es necesario. Los niveles bajos de testosterona se manifiestan de muchas maneras, pero la forma más exacta de comprobarlo es mediante un análisis de sangre. Si los niveles son bajos, lo ideal es consultar a un especialista para determinar que no se deba a una causa mayor, y así encontrar el tratamiento adecuado.
Los suplementos para aumentar la testosterona de forma natural funcionan más como potenciadores, y sus efectos están dirigidos a corregir otras deficiencias nutricionales que, en consecuencia, también mejoran la función hormonal. Sí hay evidencia científica que muestra la relación entre sus beneficios y el aumento de la testosterona en hombres, pero siempre deben de complementarse con un estilo de vida saludable y hábitos que favorezcan el balance hormonal.Ashwaghanda
La evidencia aquí es más limitada y, aunque la Ashwagandha tiene beneficios milenarios y es una de las plantas más relevantes dentro del sistema médico tradicional de la India, fue apenas en los últimos años que se hicieron estudios más formales sobre ella.
Se ha comprobado que reduce significativamente el estrés y los niveles de cortisol, mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico. Esto también puede beneficiar a hombres que tengan niveles bajos de testosterona a causa del estrés.ZincDesempeña un papel fundamental en la producción de testosterona en los hombres, y varios estudios han demostrado que existe una relación significativa entre los niveles de zinc y esta hormona. Es un micronutriente el cuerpo no puede producir, por lo que debe obtenerse a través de fuentes externas.
Cuando hay deficiencia, consumir suplementos o alimentos ricos en zinc podría ayudar a normalizar la producción de testosterona. La ingesta recomendada para hombres adultos es de 11 miligramos al día; su consumo excesivo de manera prolongada podría causar problemas de salud, por lo que es importante no superar la dosis sugerida.MagnesioLa deficiencia de magnesio es otra causa frecuente de desequilibrio hormonal, ya que este mineral es necesario para los procesos clave en la producción de hormonas. Su déficit también puede aumentar el estrés, la inflamación y afectar la calidad del sueño, factores que indirectamente reducen la testosterona. Casi un 50 % de la población no consume suficiente magnesio, por lo que no solo puede ser útil como suplemento para la testosterona, sino también para mantener la salud general.
Vitamina D
Aunque se le conoce como vitamina D, en realidad funciona como una prohormona que se produce naturalmente en el cuerpo mediante la exposición al sol, para así ayudarle a cumplir sus funciones internas. Beneficia tanto la salud ósea como el sistema hormonal, e influye en la regulación de diversas hormonas, entre estas la testosterona.
Consumirla como suplemento sí podría ayudar a mejorar los niveles de testosterona, pero únicamente si existe una deficiencia. No actúa como un potenciador cuando los niveles se encuentran estables, sino que contribuye a regularlos y a que el sistema hormonal trabaje correctamente.
