Encontrar el tiempo para hacer deporte no siempre es sencillo. Aunque queramos, nuestros horarios laborales, los de nuestros hijos u otras actividades pueden dificultarnos el ir al gimnasio.Tonificación
y fuerzaUno de los principales beneficios del saltar a la cuerda es que se trata de un ejercicio que involucra y pone a trabajar a todo el cuerpo. Al hacer los saltos requeridos se verán implicados grandes grupos musculares tanto en el tren inferior como en el superior.
Gracias a esta activación de todo nuestro cuerpo, las fibras musculares estarán trabajadas y se mantendrán firmes. Es por ello que los músculos de nuestro cuerpo verán mejorada la tonificación y fuerza que tienen.Quema de caloríasSaltar a la comba es, en gran medida, un ejercicio de cardio. Este ejercicio pondrá a nuestro corazón a bombear a toda velocidad, de manera que nos ayudará a quemar calorías de manera intensa.Salud cardiovascularSaltar a la cuerda, como buen ejercicio aeróbico, ayuda a trabajar y mejorar nuestra salud cardiovascular. Este tipo de ejercicio consigue que nuestro corazón se ponga a trabajar, pudiendo mejorar su capacidad para bombear sangre y el transporte de sangre oxigenada.
Además, también mejorará nuestra capacidad pulmonar y respiratoria ya que nuestros pulmones recibirán más oxígeno de lo que es habitual, aumentando la capacidad torácica. Mayor resistenciaAdemás de la fuerza y del cardio, saltar a la cuerda también supone un ejercicio y resistencia. No es de extrañar teniendo en cuenta que al saltar a la cuerda todo nuestro tren inferior está activado constantemente.
No solo eso sino que se trata de un ejercicio que implica a muchos músculos y consume mucha energía. Por ello nuestro cuerpo necesitará trabajar la resistencia para poder aguantar toda la rutina que realicemos. Mejora de la coordinaciónSaltar a la cuerda puede parecer sencillo porque todos lo hemos hecho alguna vez cuando éramos pequeños. Sin embargo, se trata de una actividad que requiere bastante control corporal y una gran capacidad de coordinación.
Entrenar con la comba en casa nos ayudará a mejorar ambos aspectos. Debemos tener en cuenta que este ejercicio necesita que seamos capaces de coordinar nuestro tren superior con nuestro tren inferior.
Este ejercicio nos ayuda a trabajar esta coordinación, trabajaremos nuestra psicomotricidad, mejoraremos la percepción que tenemos de nuestro cuerpo, a controlarlo y a sentirnos más conscientes de él.