Desconectarnos de la rutina y las responsabilidades para centrarnos en nosotros mismos nos permite despejar la mente. Son muchos los expertos que recomiendan hacer deporte, y estas son las mejores plataformas para adoptar una vida saludable
Sweat
Esta aplicación de entrenadoras personales expertas pone a tu disposición un montón de entrenamientos de media hora y retos fitness de todo tipo: ejercicios de fuerza, de resistencia, con pesas, para el posparto, etcétera.
Además, podrás llevar un seguimiento de tu entrenamiento, así verás tu progreso y te motivarás día a día. También encontrarás trucos, menús y recetas para mejorar tu alimentación.
Fitbit Coach
Con esta aplicación puedes configurar el entrenamiento a tu gusto. Podrás indicar cuántas calorías quieres quemar, cuánto tiempo puedes entrenar, cuántos días a la semana vas a practicar y cuál es tu objetivo, por ejemplo, ganar fuerza, trabajar las articulaciones o mejorar la resistencia.
Con esta información, Fitbit creará un reto semanal especialmente para ti y hará un seguimiento de los retos anteriores, de manera que podrás motivarte a ti mismo para lograr cada semana un poco más que la anterior.
Sworkit Entrenador
Si tienes algo más de tiempo para hacer ejercicio, Sworkit es la aplicación que estás buscando. En esta app encontrarás múltiples tipos de entrenamiento (como cardio, pilates o yoga) enfocados a diferentes objetivos: perder peso, ponerte en forma…
Además, tú eliges qué parte del cuerpo quieres trabajar y cuánto quieres que dure el entrenamiento. Después, solo tendrás que seguir las instrucciones en vídeo del entrenador, ¡y listo!
Entrenamiento de 7 Minutos
El tiempo ya no es un impedimento para hacer ejercicio gracias a esta app, que te ofrece una rutina deportiva de tan solo 7 minutos de duración. El funcionamiento de la aplicación consiste en cronometrar 12 ejercicios de 30 segundos, más el calentamiento y el enfriamiento. Así estarás trabajando diferentes grupos musculares, de manera guiada y sin perder tiempo.
Nike Training Club
Para muchos, una de las mejores aplicaciones deportivas. La app cuenta con ejercicios agrupados según intensidad, duración, dificultad y tipo de entrenamiento (como, por ejemplo, qué musculatura trabajo o si se utilizan objetos).
Sin embargo, lo que la hace diferente son sus entrenamientos especiales. Nike Training Club te da la oportunidad de disfrutar de entrenamientos de grandes deportistas como Cristiano Ronaldo, Serena Williams o Michael Jordan. ¿Acaso hay mayor motivación que aprender de los más grandes?
Reto deportivo de 30 días
Si lo que quieres es ponerte en forma, es fundamental crear una rutina de entrenamiento. Se dice que tardamos 21 días en adquirir un nuevo hábito. Con esta aplicación, te acostumbrarás a hacer ejercicio para poder mantener esa rutina cuando acabes el reto.
Además, es una app muy sencilla. Solo tienes que observar la explicación de cada ejercicio, hacer todas las repeticiones y llevar un seguimiento de tu progreso.