El agua es esencial para todas las funciones que se desarrollan en el cuerpo humano. Por eso la ingesta de agua tiene que ser suficiente como para equilibrar las pérdidas que se realizan por orina, heces y evaporación, y poder mantener así un adecuado estado de hidratación en los tejidos del organismo.
Las necesidades, no obstante, difieren según las condiciones ambientales (temperatura, humedad ambiental, etcétera) y el grado de actividad física. También es variable entre los individuos y la edad es uno de los factores de influencia en los diferentes requerimientos de este nutriente.
Los bebés y los niños, por su propia fisiología, tienen unas condiciones particulares de hidratación que se deben tener en cuenta al ofrecerles agua. La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) orienta sobre los requerimientos de agua en la edad infantil, ya que los bebés menores de seis meses que amamantan obtienen líquidos suficientes con el agua que les provee la leche materna.
Los niños, en comparación con las personas adultas, contienen una cantidad superior de agua en el cuerpo. Se estima que el 70 % del peso del organismo de los lactantes está compuesto por agua, frente al 50 % de un adulto. La fisiología del bebé cuenta con algunas particularidades, como una menor capacidad de sudoración y de eliminación de sustancias de desecho por vía renal, a diferencia del adulto.
Su correcta hidratación y la adquisición de buenos hábitos alimenticios dependen de ti, por ello, desde la infancia incúlcale el consumo de agua natural, por encima de las bebidas con alto contenido en azúcar.Las necesidades de agua diarias para bebés y niños pequeños son las siguientes.
Bebés de 6 a12 meses: 800/1000 ml/día
Niños 1-2 años: 1100/1200 ml/día
Niños 2-3 años: 1300 ml/díaNiños 4-8 años: 1600 ml/díaEsto equivale a 4 o 5 vasitos de líquidos, aproximadamente. Sin embargo, siempre que tu pequeño lo desee, dale agua y mantenlo hidratado.
Estos son los momentos esenciales para que tu bebé tome aguaEn la hora de la comida.
En épocas con temperaturas altas.
Al exponerse al sol.
Mientras juega o realiza alguna actividad física, fuera o dentro de casa.
Durante todo el día ofrécele traguitos de agua.Nota para mamáSi juega al aire libre ten a la mano su botellita de agua. De esa forma podrá calmar su sed en el momento que lo necesite. Recuerda que el agua también está presente en todos los alimentos que pueda ingerir: frutas, sopa, caldos, jugos naturales, leche, tés, por lo que aprende a combinar su ingesta. No dejes que pasen más de 24 horas sin que tu pequeño se hidrate con agua especializada en bebés.
A medida que se hacen mayores, se aconseja insistir más en que beban agua. Sería interesante que los niños de 1 a 3 años tomaran entre 1,1 y 1,3 litros de líquidos al día, de los cuales, unos 800 o 1.000 ml provendrán del agua, como bebida principal.
Esto supone que el niño tendría que beber unos 4 o 5 vasos de agua diarios, aunque la sed que manifieste es la mejor manera de saber cubrir sus necesidades. Otras bebidas como zumos y bebidas azucaradas solo deben consumirse, en caso de hacerlo, de forma ocasional y en pequeñas cantidades.
