En México, entre 18 y 19% de la población realiza actividad física, la mayoría en fin de semana; sin embargo, especialista del IMSS asegura que lo ideal es hacerlo de tres a cuatro veces por semana.
Sergio Gadea Gómez, jefe de Medicina del Deporte en el Centro de Actividades Acuáticas de Alto Nivel del IMSS, explicó que para conservar un organismo sano y prevenir enfermedades crónicas o mantenerlas bajo control, se debe practicar ejercicio todos los días.
Recomendó combinar una actividad aeróbica y caminar, trotar, bicicleta y gimnasio, fuerza o marcha, además de comer verduras, poca carne roja, de preferencia pescado.
“Una vez que combines eso, vas a erradicar enfermedades crónicas degenerativas que predominan en nuestra población como obesidad, diabetes e hipertensión”, comentó.
Destacó que antes de iniciar alguna actividad física es indispensable realizarse una valoración integral de todo el organismo.
“Debemos tener la certeza del estado de salud de la persona antes de que se someta a cualquier actividad física. El corazón es un órgano muy noble, pero que puede venir con deficiencias hereditarias. En los deportistas de alto rendimiento, es importante que este se vaya adecuando de manera paulatina a la demanda de ejercicio”, puntualizó.
Se hace una historia clínica completa, una exploración física, un electrocardiograma de reposo, una prueba de esfuerzo, y si se detecta algún comportamiento anormal del corazón, la persona será derivada al Servicio de Cardiología de su hospital general de zona para que le realicen estudios más precisos.
